Junto com exercícios e dieta, existem nutrição esportiva especial que pode acelerar a queima de gordura. Pertence à categoria de queimadores de gordura. Esses aditivos especializados contribuem para a rápida remoção do excesso de líquido do corpo, aumentam a temperatura corporal, melhoram a taxa metabólica, suprimem o apetite e fornecem uma explosão de energia. Devido a esse efeito, o excesso de gordura corporal começa a ser esgotado, ou seja, queimado. Deve-se ter em mente que as drogas deste grupo funcionam de maneira diferente. Alguns são queimadores, outros são diuréticos, e há aqueles que são bebidas energéticas.
Que efeito têm os queimadores de gordura?
Os medicamentos pertencentes à categoria de queimadores de gordura permitem perder o excesso de gordura melhorando o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, além de se livrar do excesso de líquido que se acumula no corpo, acelerando o transporte e a posterior quebra da gordura corporal para "liberar" energia. Quando um queimador de gordura é tomado, afeta o sistema nervoso central, que, como resultado da irritabilidade, aumenta a eficiência.
Assim, esta nutrição especializada atua como um impulsionador de energia. Os fabricantes produzem aditivos termogênicos, cuja base é uma combinação de efedrina (extrato), cafeína e aspirina (ECA). Essas substâncias aumentam a excitabilidade e a temperatura, e também desencadeiam a lipólise. Eles permitem que você obtenha uma explosão extra de energia necessária para o treinamento.
Tipos de queimadores de gordura
Os componentes que compõem os queimadores de gordura determinam o princípio específico de operação. Eles funcionam de maneiras diferentes, mas a maioria pode ser usada em conjunto, ou seja, complementar um suplemento com outro para potencializar o efeito.
Existem os seguintes tipos de queimadores de gordura:
Bloqueadores
Eles, a julgar pelo nome, bloqueiam a absorção de calorias ou gorduras, carboidratos dos alimentos.
Termogênicos
São drogas que aumentam a produção de calor. Esta propriedade do suplemento é evidenciada pela sudorese profusa. Isso, por sua vez, leva a uma melhor taxa metabólica e queima de gordura. Eles suprimem a sensação de fome, o que ajuda a suportar melhor as restrições alimentares e a criar o déficit calórico necessário. Termogênico, se observadas as dosagens, é absolutamente seguro. A única contra-indicação ao uso é a hipertensão.
Anoréxicos (anaroxigênios)
Esses queimadores de gordura têm um efeito direto no apetite. A droga atua no centro responsável pela sensação de saciedade, inibindo a fome. Isso permite reduzir as porções e lidar com o hábito de petiscar e, portanto, reduzir o peso. Essa propriedade do anorexígeno também é característica do termogênico.
Lipotrópicos
São drogas que queimam gordura acelerando o transporte com posterior liberação (liberação) de energia. Estes suplementos incluem L-carnitina. Não traz nenhum mal, mas pode causar intolerância individual.
Proteínas
São suplementos que servem como fonte adicional de proteína, caso não seja possível comer de forma completa e oportuna. Eles, ao contrário de outros queimadores de gordura, não suprimem o apetite, mas são capazes de substituir lanches, tendo um baixo valor energético. A perda de peso ao tomar proteína só funciona quando a dieta é completamente equilibrada. Se o alimento for rico em calorias, o suplemento para de funcionar. Cada porção de proteína contém cerca de 25 g de proteína pura.
Efeitos colaterais
Possíveis consequências negativas que podem ocorrer como resultado de tomar um queimador de gordura incluem:
- arritmia;
- hipertensão arterial;
- doenças do trato gastrointestinal;
- insuficiência hepática e renal;
- aumento da hiperatividade com excitabilidade;
- insônia.
Nutrição esportiva que ajuda as mulheres a perder peso
Dependendo da composição, um queimador de gordura promove a perda de peso bloqueando diretamente a absorção de nutrientes, suprimindo o apetite ou queimando diretamente a gordura corporal. No entanto, se a dieta não for equilibrada, o efeito desses suplementos será minimizado. O excesso de calorias recebidas, o uso de açúcar, gordura e carboidratos simples levam ao fato de que o efeito da droga enfraquece muitas vezes.
E se a dieta for desequilibrada, os queimadores de gordura não são recomendados. Primeiro você precisa normalizar a nutrição, praticar atividade física. O suplemento neste modo permite potencializar o processo de queima de gordura corporal. O medicamento é melhor tomado após um treino ou pela manhã. Se você tomar o suplemento antes do exercício, ele o ajudará a obter um impulso extra de energia.
Os princípios básicos de uma dieta equilibrada para perda de peso se resumem aos seguintes pontos:
- exclusão da dieta de carboidratos simples na forma de produtos amiláceos e farinha, além de doces;
- recusa de bebidas carbonatadas, bem como álcool;
- exclusão do cardápio de enchidos, enchidos, toucinho, enchidos, carnes gordas, que é de borrego e de porco;
- o uso de frutas secas e frutas exclusivamente antes do almoço;
- compilar um menu da tarde principalmente de fibras e proteínas na forma de frutos do mar, legumes, carnes, ovos, laticínios;
- comer em pequenas porções, o que eliminará excessos;
- uma dieta composta principalmente de fibras (vegetais) e proteínas;
- beber com o estômago vazio (cerca de meia hora antes de uma refeição) um queimador de gordura ou água pura;
- observância entre cada refeição separada de um intervalo não superior a 3 horas;
- comer à noite o mais tardar três ou quatro horas antes de ir para a cama;
- compilar uma dieta de produtos que combinam entre si, ou seja, cereais, cereais, proteínas (peixe e carne) com vegetais;
- limitar o sal a 2 g por dia;
- cozinhar pratos assados, cozidos no vapor e cozidos.
Se todas essas condições forem atendidas, há atividade física no cronograma, então a lipólise - a queima de gordura é a mais eficiente possível, pois é gasta muito mais energia.
Bebidas para emagrecer
Deve-se entender que não existem bebidas altamente eficazes que permitem perder o excesso de peso. A maioria dos produtos anunciados são, em sua maioria, apenas ajudantes "indiretos". Tanto o chá verde quanto o café apenas aceleram o metabolismo e fornecem energia, mas de forma alguma afetam os depósitos de gordura, ou seja, não os decompõem.
Queimadores de gordura de farmácia
Eles diferem dos aditivos especializados por conterem uma concentração muito menor da substância ativa. Sua quantidade deve ser maior do que em preparações farmacêuticas. Na L-carnitina, por exemplo, a substância ativa está presente em uma concentração de 1000 mg e no análogo de farmácia é várias vezes menor.
Há uma série de medicamentos que não foram feitos para queimar gordura, mas ajudam a perder peso. Dos produtos farmacêuticos, os atletas costumam beber Clenbuterol, destinado ao tratamento da asma brônquica, mas afetando a queima de gordura, vendido exclusivamente por receita médica. O medicamento é produzido não apenas por empresas farmacêuticas, mas também por fabricantes de nutrição esportiva.
produtos de queima de gordura
Você não precisa tomar remédios para perder peso. Os produtos alimentares permitem obter o efeito desejado sem prejudicar a saúde. A principal característica desses alimentos é que eles exigem muito mais energia para a digestão do que vem com eles. Eles não quebram a gordura, mas, por terem baixo teor calórico, proporcionam um déficit energético e, portanto, contribuem para a perda de peso.
Entre os vegetais que você deve comer:
- brócolis;
- abobrinha;
- espargos;
- abóbora;
- branco e couve-flor;
- espinafre;
- rabanete;
- salsão;
- pepinos;
- nabo;
- abobrinha;
- Pimenta;
- beringela.
Esses produtos trazem o máximo benefício para a perda de peso não na forma acabada, mas crua. É permitido comer vegetais cozidos no vapor ou cozidos, mas não fritos em óleo. Dependendo do método de cozimento escolhido, eles alteram seu índice glicêmico para cima. Isso também se aplica à culinária.
Frutas que queimam gordura que melhoram o metabolismo
Eles contêm substâncias que ajudam a melhorar a qualidade dos processos metabólicos. Laranjas, limões, tangerinas, toranjas contêm uma alta concentração de vitamina C. Abacaxi também são úteis, que contêm bromelina, que ajuda a perder peso.
Você não pode ficar muito empolgado com frutas. Eles devem ser usados na hora certa. Recomenda-se comer frutas pela manhã, pois nas últimas horas, a glicose contida nelas pode se transformar em gordura.
Como lanche na hora do jantar, o melhor é comer:
- cranberries;
- maçãs;
- morangos;
- mamão
- manga;
- framboesas.
O principal é desistir de lanches de frutas tardios.
Aditivos biologicamente ativos (BAA)
São substâncias que são tomadas além do alimento principal para ativar processos metabólicos, melhorar o funcionamento de sistemas e órgãos. Os suplementos dietéticos não pertencem a preparações médicas. Eles são dietéticos, funcionais - enriquecidos com substâncias ativas, vitaminas contendo vitaminas, metabólitos, minerais e aminoácidos.
Eles, é claro, têm propriedades bastante inofensivas, melhoram o bem-estar e o metabolismo, mas podem ter um impacto negativo na saúde. O sistema de certificação é mal projetado, permitindo que os fabricantes introduzam até mesmo ingredientes venenosos que não foram testados ou não são totalmente compreendidos. Isso torna os suplementos alimentares uma escolha bastante duvidosa para perda de peso.
Os melhores queimadores de gordura para mulheres
Eles são representados por três categorias de aditivos, listadas a seguir.
Medicamentos
Requer estudo completo antes de usar. É necessário ler atentamente a composição, saber como cada um dos componentes atua no corpo e principalmente em termos de efeitos colaterais. Os medicamentos têm efeitos diferentes. Podem ser diuréticos, laxativos, psicotrópicos, atuam no sistema nervoso periférico ou central, hormonais, reduzem o açúcar, suprimem a fome e também estimulam a energia. Eles são eficazes, mas muitas vezes causam muitos efeitos colaterais. Para evitar problemas graves, recomenda-se beber esses medicamentos apenas quando prescritos ou aprovados por um médico.
Nutrição esportiva
É liberado para venda somente após passar por inspeções e testes. Estes são aminoácidos essenciais e de ciclo completo, ômega-3, complexos vitamínicos especiais, bloqueadores de carboidratos com gorduras, L-carnitina. Eles não são queimadores de gordura, não quebram as gorduras, mas fornecem ao corpo todas as substâncias necessárias, melhoram o metabolismo.
Queimadores de gordura naturais para mulheres
Existem alimentos que todos podem comer, exceto aqueles que sofrem de distúrbios do trato gastrointestinal que aceleram o metabolismo. Eles são coentro, linho, pimenta, endro, gengibre, mostarda. Essas especiarias aceleram o metabolismo e normalizam a circulação sanguínea.
Bebidas para emagrecer em casa
Estão representados os seguintes tipos de bebidas:
- Chá de gengibre.Ajuda a acelerar o metabolismo e a circulação sanguínea, acelera a queima de gordura.
- Bebida energética cítrica.É fonte de vitamina C, que melhora a imunidade, fornece energia ao corpo, por isso é recomendado o uso antes do exercício.
- Kefir com especiarias.A adição de pimenta vermelha, gengibre, canela dá à bebida a capacidade de melhorar a circulação sanguínea e acelerar a lipólise. Não contém carboidratos simples e é bem absorvido.
- Chá verde.Contém antioxidantes, cafeína. Esta bebida é uma excelente bebida energética que permite combater o excesso de peso.
- Café com mirtilos, abacaxi, laranja, hortelã.Graças à cafeína, a bebida energética ajuda a melhorar o metabolismo.
- Coquetéis à base de suco de tomate.Eles são baixos em calorias, mas saturam bem o corpo, tendo um baixo valor energético. Eles não são recomendados para pessoas com alta acidez.
- Água Sassi.Consumido com o estômago vazio durante o dia. Contém limão, mel, hortelã, gengibre, pepino. A bebida contém o antioxidante beta-caroteno, graças à peste, melhora o metabolismo e os processos digestivos.
- Smoothies com maçãs e aipo.Uma bebida de baixa caloria e rica em fibras ajuda a melhorar a função digestiva.
Chá para queimar gordura
Você pode comprá-lo em uma farmácia, porque contém ervas. Essas bebidas são medicinais. A escolha do sortimento é grande. Você pode comprar chá vermelho, amarelo, preto, verde, com raízes e outros componentes. Sendo diuréticos, tendo efeito laxante, não são altamente eficazes, não afetam o processo de queima de gordura, mas removem o excesso de líquido. Eles podem ser com hibisco, cromo, efedrina chinesa, kommifor, cavalinha.
Coquetéis de queima de gordura em casa
coquetel verde
A salsa e a hortelã são lavadas, limpas de caules. Kiwi é descascado. Pegue algumas fatias de limão. Tudo é cortado em fatias. Os ingredientes são colocados em um liquidificador, despeje água (100 ml), triture.
Kefir e coquetel de canela
Uma pitada de pimenta vermelha, bem como meia colher de chá de gengibre e canela, são colocadas em um copo de 1% de kefir. Os ingredientes são mexidos ou batidos no liquidificador. Esta bebida é especialmente útil antes de dormir.
Cocktail de limpeza com aipo
É preparado a partir de folhas de espinafre, maçã, pêra, talo de aipo, a quarta parte de um pepino. Os componentes são esmagados com um espremedor. Tudo está bem misturado. Gelo pode ser adicionado à bebida. É melhor beber antes do almoço.
TOP melhores queimadores de gordura para meninas
Termogênico com sinefrina
É um dos queimadores de gordura mais eficazes e de ação suave, produzido por muitas empresas. A escolha a seu favor é feita por atletas e por quem quer emagrecer. Este termogênico é composto por sinefrina, um substituto da efedrina, ioimbina, a planta Acacia Rigidula 95%, que produz a produção de adrenalina, além de guggulsterona sintética, tiramina, gelatina, gordina, cafeína e óleo de gergelim. Cada um desses componentes visa a queima de gordura.
Complexo ECA contendo termogênico
É um termogênico que combina cafeína, extrato de efedrina, aspirina. Ao comprar um aditivo, primeiro preste atenção às contra-indicações e, se aparecerem efeitos colaterais, pare de beber o medicamento.
L-carnitina
A variedade mais popular é uma droga que não tem contra-indicações. O suplemento mostra sua eficácia máxima apenas quando, além de tomar o remédio, também se exercita regularmente.
Regras para tomar queimadores de gordura
Aditivos artificiais podem levar a efeitos colaterais e contra-indicações. Portanto, ao decidir usar esses queimadores de gordura, você deve sempre ler primeiro as instruções. Insônia e irritabilidade são mais frequentemente manifestadas, por isso é melhor usar o medicamento antes da aula ou pela manhã. Você não pode beber essas drogas à noite.
O desenvolvimento de arritmia, ruptura do trato gastrointestinal e fenômenos negativos semelhantes significam que o suplemento deve ser cancelado. Não use queimadores de gordura por mais de um mês. Repita o curso somente após uma pausa de duas semanas. L-carnitina combina bem com termogênicos. O primeiro é melhor beber antes do treino e o segundo - de manhã.